Tidur dekat ponsel yang sedang diisi daya mungkin tampak seperti kebiasaan yang tidak berbahaya, tetapi ada beberapa alasan mengapa ini sebaiknya dihindari. Banyak orang yang terbiasa menaruh ponsel di samping tempat tidur, baik untuk mengecek pesan atau menelusuri media sosial sebelum tidur. Namun, kebiasaan ini dapat mengganggu tidur dan mengurangi kualitas istirahat yang sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. Pose Kalteng ingin mengingatkan mengapa tidur dekat ponsel bisa berisiko.
Pertama, ada risiko kebakaran atau luka bakar meskipun hal ini jarang terjadi. Ponsel yang sedang diisi daya dapat menjadi panas dan menyebabkan korsleting jika kabel atau pengisi daya yang digunakan tidak sesuai atau rusak. Ponsel yang terlalu panas bisa menimbulkan bahaya kebakaran, terutama jika diletakkan dekat bahan mudah terbakar seperti selimut atau bantal. Karena itu, banyak pabrikan ponsel memperingatkan untuk tidak menaruh perangkat yang sedang diisi daya di tempat tidur karena potensi bahaya kebakaran.
Kedua, ponsel memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh kita. Cahaya biru ini menghambat produksi melatonin, hormon yang berperan dalam membantu kita tidur. Paparan cahaya biru sebelum tidur dapat memperlambat produksi melatonin, yang pada gilirannya akan mengurangi kualitas tidur kita. Gangguan tidur ini bisa berpengaruh pada memori dan perkembangan emosional, terutama bagi anak-anak yang lebih rentan terhadap dampaknya.
Baca Juga
Ketiga, ponsel dapat merangsang aktivitas otak dan membuat kita lebih sulit tidur. Berinteraksi dengan ponsel, baik itu melalui media sosial atau aplikasi lainnya, dapat menambah kecemasan dan stres, sehingga membuat tidur lebih sulit. Aktivitas interaktif ini lebih merangsang otak dibandingkan dengan kegiatan pasif seperti membaca buku. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi interaksi dengan ponsel sebelum tidur untuk menjaga kualitas tidur kita.
Untuk menjaga tidur yang lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas istirahat, Anda bisa mencoba beberapa langkah. Batasi waktu interaksi dengan ponsel sebelum tidur dan tentukan waktu tertentu untuk berhenti menggunakannya. Ciptakan zona bebas ponsel di tempat tidur, dan gunakan tempat tidur hanya untuk tidur atau bersantai. Anda juga bisa mengaktifkan mode malam untuk mematikan notifikasi ponsel dan menghindari gangguan. Selain itu, cobalah untuk menciptakan ritual santai sebelum tidur, seperti mandi atau mendengarkan musik relaksasi. Mengurangi pencahayaan di kamar tidur juga dapat membantu tubuh memproduksi melatonin dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan fisik serta mental Anda. Pose Kalteng mengingatkan bahwa tidur yang baik sangat penting bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan.
